8 cách tránh nóng vào mùa hè của các sinh viên

Mùa hè đến dưới cái nắng gay gắt, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C. Mọi người đều tìm cách tránh nóng dưới đây công ty hút bể phốt tại Thái Nguyên đã sưu tầm một và chia sẻ đến bạn đọc một vài cách tránh nóng của các sinh viên

1. Dùng quạt nước hoặc đặt thau nước trước quạt để làm dịu không khí nóng gắt trong phòng.

1

Quạt hơi nước thương hiệu ” sinh viên”  – Ảnh hút bể phốt tại thái nguyên

 2. Uống nhiều nước pha muối trong khi ở ngoài nắng, nước chanh, nước bổ sung chất khoáng giúp giảm nhiệt. Tránh dùng cà phê, rượu… vì những thứ này làm tiểu tiện nhiều khiến cơ thể mất nước.

3. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Chọn vải xốp, màu nhạt để tránh giữ nhiệt và để thấm mồ hôi. Vải kaki màu xanh lợt là tốt vì nó phân tán chứ không hút sức nóng. Tránh vải làm bằng hợp chất như nylon, polyester. Mỗi khi áo ướt sũng mồ hôi thì thay áo khô ngay.

4. Nếu biết sẽ phải làm việc dưới nắng gắt thì trước đó vài ngày nên tiếp xúc dần dần với nắng để cơ thể quen. Không nên cố gắng  quá sức khi làm việc dưới trời nắng. Khi thấy có triệu chứng rắc rối, ngưng công việc ngay và vào chỗ bóng mát nghỉ ít phút cho khoẻ.

5. Đối với nhà ở nếu có điều kiện nên trồng nhiều cây cối xung quanh để hạn chế nắng chiếu trực tiếp vào nhà, có thể lắp máy phun sương để làm dịu không gian bên ngoài.

6. Khi ra ngoài nắng, đội nón rộng vành, mang kính râm, bôi kem chống nắng có độ bảo vệ cao (SPF 20 tới 30). Độ SPF càng cao, bảo vệ da càng lâu.

7. “Du di” thời khoá biểu làm việc, nhiều giờ vào buổi sáng và xế chiều. Trưa nghỉ ngơi vài giờ vừa tránh nắng vừa dưỡng sức.

8  Tránh tập luyện cơ thể giữa buổi trưa, vừa nóng vừa ẩm thấp. Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập. Đừng đợi tới khi khát mới uống. Khi đang bị nóng sốt, không tập luyện vì nhiệt độ sinh ra do sự vận động cơ bắp sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể.

Làm việc dưới nắng lâu lâu nên nghỉ tay, vào bóng râm thư giãn một lúc, uống ly chanh đường hay ly nước lạnh rồi hãy tiếp tục. đối với sinh viên nên tìm những địa điểm mát mẻ để học, tránh ngồi học trong phòng nắng dẫn đến đột quỵ.